Клинический психолог Шелби Харрис выступила с предостережением против популярного в социальных сетях лайфхака для засыпания — использования трекеров сна. В интервью изданию News Nation она подчеркнула, что такие устройства не всегда способствуют улучшению качества отдыха.

Трекеры сна и их влияние на психику

По словам специалиста, люди с хронической бессонницей рискуют почувствовать усиление тревожности из-за постоянного контроля за своими показателями. Если человек просыпается ночью, смотрит на данные с умных часов, пытается следовать рекомендациям устройства, но при этом игнорирует собственные ощущения и не видит прогресса, это может привести к дополнительному стрессу.

Когда лучше отказаться от гаджетов

Врач отметила, что в таких случаях устройство перестаёт быть помощником и становится источником беспокойства. Вместо этого рекомендуется вернуться к проверенным методам улучшения сна: соблюдение регулярного графика, ограничение дневного сна, снижение потребления кофеина и алкоголя.

Когда стоит обратиться к врачу

Если традиционные подходы не дают результата, психолог советует проконсультироваться со сомнологом. Это позволит выявить причины нарушений сна и подобрать индивидуальную стратегию коррекции.

Магний и сны: что нужно знать

Ранее сомнолог Зои Уильямс объяснила, почему после приёма магния у некоторых людей возникают яркие или даже тревожные сны. По её мнению, этот минерал участвует в регуляции нервной системы и способствует более глубокому сну, что может повышать восприимчивость к сновидениям и их запоминанию.

По материалам: Lenta.ru