Врач и психолог Нурия Руре поделилась своим мнением о пользе дневного сна в подкасте Zenvibes, сообщает издание El Confidencial. По её словам, оптимальная продолжительность дневного отдыха не должна превышать 30 минут.

Когда лучше ложиться спать днём

Специалист рекомендует устраивать короткий перерыв для сна до 16:00. Если человек засыпает позже, например в 16:00 и просыпается в 18:00, он может испытывать ощущение разбитости, похожее на похмелье, отметила Руре.

Польза короткого сна

Напротив, краткий дневной сон помогает освежить ум, отключиться от повседневных задач и восстановить энергию. В результате вечером человек чувствует себя более бодрым и легче засыпает ночью.

Опасности длительного дневного сна

Руре предупредила, что продолжительный дневной сон может негативно повлиять на качество ночного сна и общее состояние здоровья. Она считает, что соблюдение временных рамок важно для сохранения баланса в режиме отдыха.

Ранее сомнолог Роман Бузунов объяснил, почему после восьми часов сна всё ещё может ощущаться сонливость. Одной из причин он назвал неподходящие условия в спальне — недостаточную тьму, шум или неправильную температуру.

По материалам: Lenta.ru