Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров поделился мнением о том, как занятия спортом помогают справиться с выгоранием. По его словам, физическая активность снижает уровень кортизола — гормона стресса — и улучшает эмоциональное состояние.

Как спорт помогает восстановиться

«Тренировки позволяют отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на ощущениях в теле, постепенно возвращая чувство внутреннего контроля», — отметил специалист. Он добавил, что даже умеренные нагрузки способны повысить бодрость и снизить уровень напряжения.

Рекомендации для тех, кто устал после работы

Гончаров посоветовал не отказываться от тренировок после тяжелого рабочего дня, но и не перегружать себя. «Вместо привычного часа можно обойтись 40-45 минутами — это будет достаточно для положительного эффекта», — пояснил он.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение «велосипед» для укрепления мышц живота. Она отметила, что это движение эффективно прорабатывает как поверхностные, так и глубокие мышцы пресса.

По материалам: Lenta.ru