Диетолог Андрей Бобровский назвал продукты, которые лучше не употреблять перед сном из-за их влияния на качество сна. По его словам, к таким продуктам относятся фастфуд, жареные блюда, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо. Эти продукты оказывают повышенную нагрузку на желудок, долго перевариваются и при положении лежа могут вызывать дискомфорт, тяжесть в животе и изжогу.

Что еще стоит исключить перед сном

Кроме перечисленных, специалист рекомендует воздержаться от употребления острой пищи с пряностями, цитрусовых, томатов, выпечки, сладостей и винограда. Все эти продукты способны нарушить процесс засыпания и снижают глубину сна.

Что можно съесть, если хочется перекусить

В случае легкого голода диетолог предлагает выбрать более мягкие и легкоусвояемые варианты. К ним относятся кефир, натуральный йогурт, творог, стакан теплого молока. Также подойдут небольшая порция орехов или семечек, одно яйцо, курица или индейка — все это не перегружает желудок и способствует спокойному отдыху.

Новые методики для изменения телосложения

Ранее тренер Эбенезер Самюэл представил программу по рекомпозиции тела, направленную на одновременное увеличение мышечной массы и снижение процента жира. По его словам, за четыре недели такой подход позволяет значительно изменить состав тела. Тренировки включают четыре интенсивных занятия в неделю с чередованием нагрузок на верхнюю и нижнюю части тела.

По материалам: Lenta.ru