Психолог Елена поделилась наиболее эффективными упражнениями для уменьшения объема живота. Информация опубликована в блоге «Healthy» на платформе «Дзен».

Упражнение №1: Активная ходьба на месте с использованием возвышения

Для выполнения требуется небольшая платформа или невысокий табурет. Нужно поочередно подниматься на возвышение и спускаться, сохраняя высокий темп. Начинать следует с одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность до пяти-десяти минут.

Упражнение №2: Подъем ног на стуле

Сидя на стуле, на выдохе поднимается правая нога, согнутая в колене, затем опускается. Следующее повторение — подъем прямой ноги. После нескольких подходов выполняется аналогичное упражнение левой ногой.

Упражнение №3: Комбинированная ходьба с подъемом рук

Выполняется в два этапа: первые 30 секунд — быстрый бег на месте с вытянутыми руками над головой; следующие 30 секунд — ходьба с высоким подъемом колен. Цикл повторяется около двух минут, постепенно доводя время до трех-пяти минут.

Дополнительный совет от фитнес-тренера

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение «велосипед» как эффективный способ проработки мышц пресса — как поверхностных, так и глубоких.

По материалам: Lenta.ru