Психолог Елена поделилась эффективными упражнениями для уменьшения объема живота. Информация опубликована в блоге «Здоровье» на платформе «Дзен».

Начинаем с простого: шаги на платформе

Эксперт рекомендует начать с упражнения на платформе. Стоит поочередно ставить ногу на поверхность и снимать её, имитируя ходьбу на месте. Начинать следует с одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность до пяти-восьми минут.

Следующий этап: наклоны и движения в стойке

Далее следует выполнение наклонов. Затем — упражнение «кошка» на стуле. Сидя, на вдохе слегка прогибаются в спине, на выдохе — округляют спину и втягивают живот. Это помогает активизировать мышцы кора.

Ягодичный мост — ключ к тонкой талии

Лежа на спине, выполняют ягодичный мост: на выдохе поднимают таз, фиксируют положение на три-пять секунд, затем медленно опускают. Повторяют от восьми до десяти раз.

Финальный элемент: «собака мордой вверх»

Завершает комплекс упражнение «собака мордой вверх». Оно способствует растяжке и укреплению мышц спины и пресса.

Дополнительные советы от фитнес-тренера

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш порекомендовала упражнение «велосипед» как эффективное средство для работы с выпирающим животом. По её словам, это движение отлично прорабатывает как глубокие, так и поверхностные мышцы пресса.

По материалам: Lenta.ru