Педиатр и эндокринолог «СМ-Клиники» для детей Екатерина Белкина рассказала, что не стоит давать препараты рыбьего жира всем детям регулярно. Основным источником омега-3 лучше считать натуральную пищу, а необходимость приема добавок и их дозировку следует согласовывать с врачом.

Омега-3 в продуктах и добавках

Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — докозагексаеновую (DHA) и эйкозапентаеновую (EPA). Эти вещества играют важную роль в формировании клеточных мембран, развитии нервной системы и зрительных функций. Однако это не означает, что каждый ребенок должен получать рыбий жир ежедневно.

Рыба — главный источник омега-3

Врач рекомендует включать в рацион детей рыбу с низким содержанием ртути — два раза в неделю. Подойдут лосось, сельдь, сардины, форель, минтай и другие безопасные для детей виды. Такой подход обеспечивает не только омега-3, но и полноценный белок, витамины, минералы — всё то, чего нет в капсулах.

Когда нужны добавки?

Дополнительный прием рыбьего жира может быть оправдан, если ребенок не ест рыбу, придерживается строгого рациона или страдает заболеванием, влияющим на потребность в питательных веществах. При веганском питании альтернативой могут служить препараты на основе DHA и EPA из микроводорослей.

Как выбрать правильную дозировку

Универсальной профилактической дозы для всех детей не существует. Она зависит от возраста, состояния здоровья, особенностей питания и содержания активных компонентов в конкретном средстве. На упаковке указано «1000 мг рыбьего жира» — это не значит, что ребенок получит 1000 мг омега-3. Действующие вещества могут составлять значительно меньшую часть. Поэтому важно смотреть на количество DHA и EPA в одной порции.

Правила приема и формы выпуска

Если рыбий жир назначен врачом, его следует принимать регулярно в установленной дозировке, а не курсами несколько раз в год. Лучше всего давать его во время еды — так снижается риск тошноты, отрыжки и неприятного привкуса. Маленьким детям удобнее жидкая форма, детям постарше — жевательные или обычные капсулы, если они умеют их безопасно глотать.

Разница между рыбьим жиром и жиром печени трески

Важно отличать обычный рыбий жир от жира печени трески. Последний содержит высокие дозы витаминов А и D. Если ребенок уже получает витамин D или поливитаминный комплекс, возможен избыток жирорастворимых витаминов. Избыток этих веществ может накапливаться в организме, поэтому использовать жир печени трески как универсальную добавку не рекомендуется.

По материалам: Deti.mail.ru