Американская женщина Эллисон Немец поделилась необычным способом, который помог ей преодолеть бессонницу, возникшую на фоне менопаузы. Метод, основанный на упражнениях для глаз, был позаимствован у нейробиолога Эндрю Губермана и описан в издании Woman’s World.

Как работает метод Губермана

Немец случайно наткнулась на выступление нейробиолога в социальной сети TikTok, где он предложил простой трёхэтапный подход к быстрому засыпанию. Согласно его рекомендациям, чтобы быстро уснуть, нужно выполнить следующие действия, не открывая глаз:

• Закрыть глаза и медленно двигать ими из стороны в сторону, затем сверху вниз;
• Выполнить круговые движения глазами — сначала против часовой стрелки, затем по часовой;
• Свести глаза к носу и сделать глубокий выдох.

Упражнение следует повторить дважды или трижды. По словам учёного, такие движения активируют определённые участки мозга, отвлекая внимание от физического состояния тела и снижая уровень мыслительной активности, что ускоряет переход в состояние сна.

Результат на практике

Той же ночью, когда Немец проснулась в три часа утра из-за дискомфорта, связанного с менопаузой, она решила попробовать метод. «Я подумала: это точно не сработает. А потом — уже проснулась от будильника. Потому что всё получилось», — рассказала она, отметив, что эффект оказался мгновенным.

Другие способы улучшения сна

Ранее психиатр Руслан Исаев комментировал, при каких состояниях может возникать разговор во сне. Среди причин он назвал ночные эпилептические приступы, которые могут проявляться в виде речевой активности во время сна.

По материалам: Lenta.ru