Психолог Елена поделилась эффективным способом уменьшения объема живота, который требует всего одно упражнение в день. Информация появилась в блоге «Здоровье» на платформе «Дзен».

Как выполнять комплексное упражнение

Тренировка состоит из двух этапов. Первый — приставные шаги с поднятием рук над головой. Нужно сделать шаг в сторону, поднять руки вверх, прижать вторую ногу к первой, затем повторить движение в противоположную сторону. Вторая часть — наклоны вперед с подбором предмета с пола. Для этого подойдут смятые бумажные шарики или разбросанные спички. Во время движения нужно наклониться, взять объект, не сильно сгибая колени, и вернуться в исходное положение.

Рекомендации по выполнению

Начинать следует с одной минуты ежедневных упражнений. Постепенно продолжительность можно увеличить до 8-10 минут. Регулярность и правильная техника играют ключевую роль в достижении результата.

Альтернативный метод от фитнес-тренера

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш предложила другой подход — упражнение «велосипед». Она отметила, что оно активно задействует как поверхностные, так и глубокие мышцы пресса, способствуя укреплению кора тела и улучшению осанки.

По материалам: Lenta.ru